Θα περάσουν μερικοί μήνες και θα αρχίσει η ώρα των διακοπών: οι κάτοικοι του καλοκαιριού θα ξαναρχίσουν τις εργασίες σε προσωπικά οικόπεδα. Αναμφισβήτητα, η εργασία στον καθαρό αέρα είναι ανεκτίμητη για το σώμα μας. Ωστόσο, η μη συμμόρφωση με τους κανόνες, που θα συζητήσουμε στο άρθρο, μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό και ασθένεια.
Εναλλακτική εργασία και ξεκούραση
Μην το παρακάνετε, θυμηθείτε ότι η δουλειά πρέπει να φέρει χαρά. Τουλάχιστον μια φορά την ώρα, να αποστασιοποιείται από τις ανησυχίες σας, να απολαμβάνετε το αποτέλεσμα της εργασίας που έχετε ήδη κάνει, να επαινείτε τον εαυτό σας και να δώσετε στους μύες και στις αρθρώσεις σας ένα αξίζει τον κόπο.
Μετά από χαμηλή σωματική δραστηριότητα το χειμώνα, μπορεί να είναι δύσκολο να κάνουμε πολλή δουλειά αμέσως.
Εργαστείτε στη σωστή θέση
Φροντίστε την πλάτη και την κάτω πλάτη - μην δουλεύετε, λυγίζετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν έχετε μια μακρά προσγείωση και η αποτρίχωση εργασίας, τότε πάρτε μια χαμηλή καρέκλα ή ένα κρεβάτι και συνεχίστε τις ενέργειές σας στα γόνατά σας. Πριν από την εργασία και κατά τη διάρκεια των διακοπών, φροντίστε να κάνετε μια μικρή άσκηση - ζυμώνετε τους ώμους σας και τον οσφυαλγία.
Προσπαθήστε να κάμψετε λιγότερο, χρησιμοποιήστε έναν ελικόπτερο με μια μακρά λαβή για το ξεσκόνισμα, νερό τα κρεβάτια με ένα σωλήνα ή σύστημα άρδευσης, κλπ.
Και οι άνθρωποι που πάσχουν από υπέρταση δεν συνιστώνται να λυγίζουν καθόλου - λόγω μιας βιασύνης αίματος στο κεφάλι, η κατάσταση του κηπουρού μπορεί να επιδεινωθεί απότομα. Είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε τις πλαγιές με καταλήψεις. Και επίσης δεν φέρνουν τη βαρύτητα.
Προσέξτε για τον ήλιο
Βγείτε στα κρεβάτια πριν το μεσημέρι και μετά από τέσσερα το βράδυ, όταν ο ήλιος δεν είναι τόσο ενεργός όσο και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε μια ζεστή μέρα, χαλαρώστε στη σκιά των δέντρων. Προσπαθήστε να καλύψετε την πλάτη και τα χέρια σας με ρούχα - αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε ένα "καλοκαιρινό" μαύρισμα, καθώς και να μην καψετε τον εαυτό σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε εφαρμόσει αντηλιακό σε εκτεθειμένα μέρη του σώματος.
Επιλέξτε ρούχα για εργασίες κήπου από φυσικά υφάσματα - λινό, βαμβάκι. Καλύπτουν καλύτερα την υγρασία, επιτρέπουν στον αέρα να περάσει και να μην δημιουργήσει «φαινόμενο θερμοκηπίου».
Μην ξεχάσετε τα καπέλα. Τα ρούχα και το καπέλο πρέπει να είναι σε έντονα χρώματα.
Μην ξεχνάτε το κιτ πρώτων βοηθειών
Αντιπυρετικά, αντιισταμινικά, αντιβακτηριακά, σάλτσες - θα πρέπει να βρίσκονται στο οπλοστάσιο οποιουδήποτε κηπουρού.
Οι άνθρωποι που πάσχουν από καρδιαγγειακές παθήσεις πρέπει να έχουν τα φάρμακα που συνιστά ο γιατρός τους. Εκτός από τα παραπάνω, είναι απαραίτητο να μετρηθεί η πίεση τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα - το πρωί και το βράδυ.
Εναλλακτικοί τύποι φορτίου
Η προσγείωση μπορεί να διαφοροποιηθεί με πότισμα, εργασία με ένα φτυάρι - αφαίρεση σκουπιδιών, ξεσκόνισμα - καθαρισμός με τσουγκράνα. Αυτό είναι απαραίτητο ώστε η σωματική εργασία να μην είναι υπερβολικά επαχθής για το σώμα. Και είναι καλύτερα να εναλλάσσετε την εργασία με το περπάτημα ξυπόλητος στο γκαζόν - αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος για να ανακουφίσετε το στρες και την κούραση.
Ακολουθήστε αυτούς τους απλούς κανόνες και στη συνέχεια η χαρά μιας μεγάλης συγκομιδής και εξαιρετικής ανάπαυσης δεν σκουραίνει από τον πόνο στην πλάτη και τους αρθρώσεις, την αυξημένη πίεση και άλλες δυσάρεστες συνέπειες των εξοχικών σπιτιών. Θυμηθείτε ότι η φροντίδα του εαυτού σας και η πρόληψη των ασθενειών είναι πολύ πιο εύκολη και φθηνότερη από την αποκατάσταση της ήδη χαμένης σας υγείας.
